很多人都不理解为什么自己会掉很多头发，看着自己的头发一把一把的掉落感到非常痛心。其实大家头发掉得多是因为毛囊受到了损害，一旦头皮某处毛囊收到上海，那一块就会掉发严重，甚至出现脱发的问题，所以今天就来给大家说说怎么给毛囊提供足够的营养让它健康生长。


给毛囊补充营养的办法之前也介绍过不少，每次发友们想要的都是既简单、又有效、还没有副作用的毛囊营养补充方式，那么，有没有这样的办法呢？答案是虽然不多、但还是有的。

一、膳食补充剂

膳食补充剂这个概念早发源于美国，目前在我国也比较流行，如具有补钙、补锌等功能的保健品，都属于此类，和普通食物相比，膳食补充剂方式更简单，效果更直接，并且因为主要成分都来自于食物或植物，所以度也较高。

毛囊的健康离不开氨基酸、维生素和微量元素的帮助，一个好的营养环境是保证包囊“吃饱”的基础，具体来说，一般的掉发、发质不好，可以通过膳食补充剂补充以下营养物质。


1、叶酸

也算是维生素B族的统称，对肾上腺素、蛋白质代谢有很重要的作用，蛋白质代谢和头发生长关系是很密切的。

2、鱼油

鱼油也是一种常见的保健品，尤其是针对心脏病有非常积极的功效，某些鱼油补充剂还能有效减慢毛囊细胞氧化速度，有助于发量增多。

3、维生素D

维生素D几乎能参与人体新陈代谢的所有环节，且大部分维生素D只能通过晒太阳之后从自己体内合成，经常在室内工作的人大都缺乏这种维生素，长期缺乏会造成头发、指甲等组织发育不良。

4、维生素B族

维生素B族是和头发生长关系密切的维生素，它对于油脂分泌也有调节作用，很适合患者使用，而且维生素B族是水溶性维生素，不用担心过量。

5、硒、锌 、铜

这些微量元素是保证头发发质正常的基础物质，发质出问题，多半都是缺少微量元素，尤其是那些挑食的发友更需要及时补充。


二、 软激光刺激

670nm左右波长的低强度激光，对毛囊周围的血管的生成有促进作用，也能刺激毛囊的活性，增强其的能力，并且，在脱发领域，软激光刺激也是目前一种得到FDA的辅助，目前软激光产品主要有激光梳、激光帽，有条件的发友不妨试一下，用法也非常简单，不过发友们在选购的时候一定要认准正规的生产厂家。


三、 睡觉

这个业余生活极其丰富的时代，也是全民缺乏睡眠的时代，2015年的一项统计显示，中国人平均每天睡眠时长仅为6小时43分。缺少睡眠对毛囊健康的影响不可小觑，对身体新陈代谢的影响同样剧烈。

不规律并严重缺乏的睡眠习惯是目前雄脱提前的主要社会原因，也是很多年轻人发质不好、护理无效的因素之一，所以，习惯睡眠不规律的发友，应该做到的调理方式，就是恢复一个健康的睡眠习惯，也就是说，对你们来说，睡觉也是恢复秀发的主要方式之一。


四、 锯棕榈

其实很多发友也都了解，目前脱发的人群大多都是因为雄脱，如果雄脱早期的发友既懒得去调理、也不想去用药，那么还有一种物质可以把雄脱在一定程度上减弱一点，那就是锯棕榈，它是一种在北美洲流行的男性前列腺发炎的，对雄脱有很好的缓解作用，药理和非那雄胺相仿，但好在，有条件的雄脱早期发友不妨一试。


头发掉得多？盘点养发护发的方法。上文就是给大家介绍的养发护发的方法，很多东西都是从小细节表现的，所以如果生活各个方面都照顾到的话，大家的掉发问题一定可以得到改善的。所以如果大家发现自己有掉发的问题，就要及时改正自己的一些不良习惯和生活作息，如果一直不见好，那么就要及时就医检查，后期变成脱发。