养发护发的10种食物，不看就可惜了！头发乌黑亮丽是每个人都希望的，谁也不想顶着一头稀稀拉拉的头发出现在别人的面前，但是由于很多人多头发的不在意，导致头发掉发多，干枯断裂等各种症状出现，这对爱美的人来说是没办法忍受的。俗话说得好，药补不如食补，像头发这样的问题，我们是可以通过一些食物来补充营养，保护头发健康生长的。

1、枸杞

味甘、性平。有益精、养肝明目、润肺止咳等功效。枸杞富含维生素B1、维生素B2\维生素C、胡萝卜素、尼克酸、亚油酸、铁等多种元素。现代药理学证明，枸杞有改善肝功能、促进细胞生成，使皮肤细嫩、明目乌发等作用。


2、猴头菇

又名猴头、猴头菌，其营养十分丰富。其蛋白质的含量比香菇高1倍，而且含有的17种氨基酸有8种都是人体需要的，而且能够加速分解油脂和糖分，是一种非常好的减脂的食品。而猴头菇还含有不饱和脂肪酸，有利于我们血液循环，这样就降低了血液中胆固醇的含量，让我们的头发得到健康生长。


3、蜂蜜

蜂蜜味甘、性平。富含维生素B、维生素D、维生素E、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、氧化酶等多种元素，对乌发、润肺止咳、润肠通便、滋养气血有显著功效，对润肤、悦颜也十分有益。


4、芹菜

味甘苦，性凉，有清热止血、平肝和利湿的功效。芹菜富含维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、铁、钙以及蛋白质、脂肪和大量粗纤维。而且所含的蛋白质也比一般的水果要高很多，铁元素和维生素的含量更是丰富。如果和红枣或者豆腐同吃，还能起到滋养皮肤，养血益精的作用，长期食用的话，也是能让头发变得乌黑亮丽的。


5、核桃仁

古书记载核桃仁能“通经脉，黑须发”。现代医学证明，核桃仁富含B族维生素、维生素C、胡萝卜素、油脂、蛋白质、糖类等多种元素。其脂肪含量达到40—50%，对养血、润肺纳气、润肠止带、强筋健骨、通润血脉、润肌乌发有很好的作用。


6、黑芝麻

黑芝麻味甘、性平，芝麻富含油酸、亚油酸、棕榈酸、维生素E，还含有叶酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白质和钙，其油脂含量达60%。黑芝麻能够润肠通便、补肺、通血脉、润肌肤、滋补肝肾、养发美容;并对头发早白、头晕耳鸣、贫血萎黄、津液不足有作用。而黑芝麻含有的亚油酸、棕榈酸等不饱和甘油脂，还能够加强我们的防病力，抗衰老，让头发不再易断干枯，养护我们的头发。


7、豆制品

蛋白质是秀发的基础，但很多女性因，常常摄入很少的肉、蛋等高蛋白食物，因此使头发生长缓慢、，而豆制品是既能有效补充蛋白质又不增肥的选择。


8、蜜桃

蜜桃所含的营养成分有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B属及维生素C等，具有深层滋润和紧实肌肤的作用，使肌肤润泽有弹性而且能增进皮肤抵抗力，同时蜜桃还能给予头发高度保湿和滋润，增强头发的柔软度。


9、苹果

苹果中含有对肌肤和头发所需的大量营养，其中苹果酸可以皮肤和头发的干燥，维生素C对肌肤具有美白作用，果胶则能够保持肌肤与秀发的水分，另外苹果之中的营养成分还能够抑制头皮屑的生长、头皮和止痒。


10、猕猴桃

猕猴桃，它富含胡萝卜素、维生素C、精氨酸，除了的抗辐射、抗氧化、抗自由基和抗衰老的本领，还含有大量的ALA酸，能帮助秀发维持水分，头发干燥，可改善头发状态。


我们头发主要营养成分是由角质蛋白组成的，还有其他维生素和微量元素构成的，所以上文介绍的都是给头发补充必需的营养，大家如果有头发方面的问题，可以试试以上的食物，对于轻微掉发，头发干枯断裂还是很有效果的。但是如果大家的头发已经掉的很严重了，那么以上这些食疗是没办法解决的，毕竟毛囊坏死是药物都没办法的，这种时候大家要及早的到正规的医院做检查比较好，防发给自己的形象带来。