很多发友给我留言说，为什么洗发时，或者枕头上的头发会比较多。从事头发相关的工作也有很多年，无论是时间方面，还是理论知识上，都可以解答这个问题。当然原因有时候固然重要，改善的方法更重要。

如何确定是掉发还是脱发
我们正常人大约有10万根头发，就算掉1000根也得100天掉光，哪有那么突然就脱发到稀疏？其实主要是脱发者自己不在意，或者从心理认为，掉头发不是事儿，掉了也会长出来。心理没有一丁点准备，显得脱发来得快。

作为掉发比较频繁的脱发者，给予一个建议，没事的时候用双手撩几次头发，看看每次掉多少头发；早晨梳头发的时候，看看是否有头发掉落，大概多少根；洗头发的时候，使用盆子洗一下，数一下头发的掉落数量。

这些数量很大程度可以反映自己头发的健康情况。每天掉头发预计低于20，非常健康；20~50之间，一般健康；50~100，轻度脱发；100以上，就是明显脱发了。

为什么洗头发时候掉发多

其实很多发友平时并不怎么掉头发，但是洗发的时候掉发数量较多。这是因为什么呢？头发生长有固定的生长周期，处于休止期的头发会因为外力拉扯或者摩擦增大而掉落，而洗头发的时候就会让处于休止期的头发快速掉落。

如何正确养护头发

头发掉发、发质不好，原因很多，但我会把饮食作为除遗传之外重要的因素，一方面饮食确实影响头发生长，第二是现代人的饮食习惯确实很多都不够健康，会有很多潜在健康威胁。

1.正确的饮食习惯有三点：低盐、低油脂、少刺激。盐吃多了影响细胞代谢，又咸又油腻的东西，就是头发的克星，但是喜欢吃的人很多，因为越吃越有食欲。

2.睡眠充足：熬夜的危害体现在长期性和个体性，睡眠充足时人的健康之本，每天睡足8个小时、规律、深睡眠，坚持一段时间，头发和身体健康情况肯定大有改善。

3.洗发水的选择：头发要频繁接触洗发水，所以洗发水的好坏很关键。目前的焦点争议主要在于有硅洗发水和无硅洗发水。其实这两种没有好坏，危害与否之分，主要是根据自己的头发状态决定，头发柔顺出油多可以考虑无硅油洗发水，头发毛躁蓬松可以考虑硅油洗发水。

脱发而不是掉发怎么办

脱发到一定程度，饮食、睡眠、洗发护发的改善就属于远水解不了近渴，正确的方法是尽早用药。

初期药物就是米诺地尔水。其他的杂方，意义没有你想象中那么大，谨慎使用。米诺地尔和非那雄胺的效果其实非常好，坚持用、按照固定时间使用是关键，在用药过程中，别忘了自己的生活习惯是否也跟着一起来改善。

经验总结：养发护发防发，无论是那个，都需要长久坚持，细心呵护！