秃头的男人最不招人喜欢，所以脱发是男人养生过程中不可忽视的重点，那么男性掉头发很厉害应该要怎么办呢？

男性掉头发很厉害应该要怎么办：1.补钙、铁、锌

男人脱发的时候应该要多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，每日应要摄入适量富含蛋白质的食品，比如鱼类、瘦猪肉、牛奶、乳制品及豆制品。动物肝脏、鱼虾类以及蛋类也是富含维生素的。

男性掉头发很厉害应该要怎么办：2.补充微量元素和蛋白质

常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果等。富含维生素A丰富的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等也要多吃。

男性掉头发很厉害应该要怎么办：3.少吃油腻

少吃油腻及含糖高的食品，忌食高热量或刺激性食物，如煎炸食品、辣椒、烟、酒、咖啡以及含异形蛋白的牛肉等等。

男性掉头发很厉害应该要怎么办：4.补充铁

经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黑豆、黄豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

男性掉头发很厉害应该要怎么办：5.多吃水果

多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发以及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因就是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内的代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多所以要少吃。

掉头发的原因与营养夜有关，与精神紧张或突然的精神刺激也有很大的关系，可查血微量元素，平时不要经常处于精神紧张状态。可以在掉头发的地方经常用生姜擦一擦，可以促进头发生长、饮食营养要全面、适当的多吃一些硬壳类食物，适当的吃一些黑芝麻！以上的内容就是男性掉头发很厉害应该要怎么办，如果想了解更多的相关内容，欢迎到头发健康网来进行咨询和交流。版权声明：本文为原创文章，转载请标明其出处。