男性在饮食上怎么预防脱发

脱发 2022-07-21 22:43:02 545

据统计，男性脱发的概率要远远大于女性，所以男性在预防脱发的方面刻不容缓。男性预防脱发都可以怎么做呢？接下来由头发健康网小编为您介绍一下男性在饮食上怎么预防脱发！

男性在饮食上怎么预防脱发——抗雄性激素的食物

男性在饮食上怎么预防脱发

临床上，专家经常推荐患者要多吃芹菜、香菜和西兰花，因为这三种食物都有抗雄性激素的作用，可以帮助预防“谢顶”。专家称，“谢顶”在医学上称之为雄激素源性脱发，是成年男性中最常见的一种脱发现象，多由雄激素分泌较多和遗传因素综合作用导致。

男性在饮食上怎么预防脱发——含微量元素的食物

男性在饮食上怎么预防脱发

微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐（钙、镁、钠、钾等），可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。白发或脱发都会令人尴尬，也许你用过各种办法都没什么效果，较好多吃些含锌的食物。

男性在饮食上怎么预防脱发——含蛋白质的食物

男性在饮食上怎么预防脱发

每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。

以上就是头发健康网小编为您介绍的男性在饮食上怎么预防脱发。我们除了可以在饮食上预防脱发外，我们还可以在生活习惯上预防，比如少熬夜、少喝酒等等。如果您还有其他关于头发方面的问题，可以到头发健康网论坛和其他发友一起讨论一下吧！

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