其实后天的生活习惯和头皮出油的影响间有很大的关系。除了天生头发皮肤出油量多之外，如果熬夜的话，会加重头皮出油，这是新陈代谢被严重影响所导致。此外、头发油与平时不运动、爱吸烟喝酒、过度疲劳和紧张等等都息息相关，这是不良的生活习惯导致了头皮环境恶化，需引起重视。

除此之外当人体摄入大量油脂时，头皮和脸都容易分泌出大量的油脂，因此饮食和头皮油脂的分泌是有很大关系的，很多头皮出油量多的人，在饮食上的口味都比较重，喜欢吃油腻，刺激性的东西，所以体内堆积了难以消化的油脂，才造成了头皮出油的程度远超过一般人。

另外纠正一个错误的观念，洗头是让头发不油的一种方式，但频繁洗头却也是导致头发油腻的关键因素。这里首先应该搞清楚一个概念，就是头皮分泌油脂是因为头皮细胞干燥时，头皮所进行的自我调节，分泌油脂是为了不让头发风化儿进行的自我保护。所以洗的越频繁越容易破坏头皮分泌平衡，导致头发越洗油的越快。此外，洗头时头发上的毛鳞片会打开，头发自身水分也会流失，所以就造成了洗头越多头发越干燥，头皮表面越油腻。因此洗发水在选择上一定要选择弱酸，温和不刺激的洗发水，我们的血液呈现碱性，皮肤呈现酸性。小编推荐不含硅油的，苏玫氏洗发水，能够调节头皮微循环为头皮清楚多余的优质，让头皮清爽洁净。

（苏玫氏-丝睦 调理焕发洗发露）

而掉发有两种原因

种原因，因为油脂分泌过于旺盛堵塞毛囊造成脱发问题，这种情况是网络上盛传的脱发原因，却是最不常出现的掉发量增多的原因，除了过于肥胖、过于爱好辛辣油腻的人可能会出现这种掉发问题外，一般并不常见。

第二种原因，雄性激素源性脱发会导致头皮出油量增多，多数人是因为这个问题导致出油量增多和掉发量增加。早期发现脱发问题后应及时控制，雄性激素源性脱发的病因是头皮对dht过敏，最常出现发际线后移、头顶稀疏，或发缝区域稀疏等问题，发现后需要尽早治疗。

我的建议是：

杂粮粥：杂粮粥是我们一直提倡的头发好伙伴，建议杂粮粥主要材料以黄豆，黑芝麻，黑豆，核桃和糙米为主，其他若有需要可自行调配，需注意：有些杂粮粥牵扯到部分药材如何首乌等，需要在医师的帮助下长期服用。

洗头：一般洗头频率建议2天一次，不要过于频繁，部分油脂分泌过于旺盛的同学可以尝试尽量延长洗头时间，如天早晨洗头发，第二天忍一忍下午再洗也可以，频繁的洗头发反而会加重头油问题，还会影响头皮表面平衡。

抑制DHT：雄性激素源性脱发是也是导致头皮出油的一大原因，早期发现脱发问题后可以通过植物锯棕榈来控制，若是脱发问题已经严重，需要在医师的帮助下使用药物来控制dht的合成，解决掉发量多和头皮出油的问题。